Легко ли бросить курить?

Не начинать!  Почему?

Как бы вы ответили на этот вопрос? А известный писатель Марк Твен сказал : «Легко, я раз 20 бросал». Проблема курения – одна из главных тем безопасности жизни человека. Пятая часть населения страны начинает курить в 14 лет. За год выкуривается примерно 10 млрд сигарет. 85% всех умерших от рака легких были курящими. Представим себе как он выглядит:
*  как правило, он кашляет много и часто,
*  тяжело дышит,
*  имеет желто-серый цвет лица,
*  темные круги под глазами,
*  больные зубы.

Вы все еще не бросили сигарету? Сделайте это сегодня!

Избавляясь от вредной привычки важно усвоить, что постоянная борьба с собой малоэффективна. Такая борьба сопровождается раздражительностью, чрезмерной возбудимостью. С чего же начать?

1. Осознать и четко сформулировать, почему вы хотите избавиться от ненужной привычки. (Главное – сохранить здоровье).

2. Составьте список причин, способствующих сохранению вредных привычек, продумайте, чем их можно заменить (например, жевательной резинкой, сосанием леденцов).

3. Начните самовнушение. Расслабьтесь, постарайтесь как можно ярче представить себе ваше самочувствие после избавления от вредных привычек, все выгоды в случае успеха. Сеансы самогипноза желательно проводить 2 раза в день, максимально «включая» собственное воображение.

4. Можно использовать еще один прием: решите для себя, что всякий раз, когда вам захочется курить, вы сделаете это, выполнив определенный ритуал (например, сделаете 10 глубоких вдохов и выдохов, 15 раз отожмете эспандер и др.) Этот ритуал ослабляет и гасит влечение, снижает порочную страсть.

Еще несколько советов желающему бросить курить:

Лучше пару раз глубоко вдохнуть или прогуляться пешком.

Вам нужно занять руки. Напишите письмо другу, или разгадайте кроссворд.

Вы используете сигареты, когда волнуетесь. Попытайтесь просто вовремя решать конфликтные ситуации, и не нужно будет курить, оттягивая их решение.

Для того, чтобы принять важное решение, его нужно всесторонне обдумать, а курение не дает возможности сосредоточиться на проблеме.

Каждый раз, когда вы берете сигарету, задайте себе вопрос: а хочу ли я? Вы будете удивлены, как часто вы этого не хотите!

Ваше искреннее желание и наши советы дадут вам необходимую уверенность в том, что
ваше здоровье – в ваших руках.

Желаем вам испытать такую же радость, какую описывает В.В.Маяковский:

Граждане, у меня огромная радость.

Разулыбьте сочувственные лица.

Мне обязательно поделиться надо,

Стихами хотя бы поделиться.

Сообщаю: граждане,

Я сегодня бросил курить!